Описание тега kwin
Я уже выкладывал краткий комментарий и, как я утверждаю, я понял, что она стала больше и, возможно, я мог бы также разместить в качестве ответа.
Из того что я читал из различных источников, включая Павла, работая на 50% от них максимум мощности, а не на провал лучше для роста, восстановления и повторного стимулирования/ обучение.
Мы не знаем, если 100-это твой максимум на провал. Но, допустим, если вы можете сделать 1 Набор 10 подтягиваний Макс,.
Тебе лучше делать несколько наборов 4/5, разбросанных по предотвращению отказов; распространение может быть на тренировки или в день или много комплектов через неделю; если вы получаете восстановления между 50% наборов.
Поэтому выкладываю на ваш способности к восстановлению, чтобы снова работать, избегая при этом недостатки работы до отказа.
Так что вы получите в целом вложил больше труда, что приводит к большему росту мощности.
Конечно, нюанс-это не тяжелые тренировки во время обеда или вокруг жаркие дни. Лучше работать утром тело/ вечерами, когда тела и природы, менее склонны к разогреву; время для лучшего мощности и восстановления.
PS: не голосовал против, если вы просто хотите ссылок. Я буду размещать некоторые, когда я на ПК. Делать это с телефона-это боль. Но я подумал, что если я начну этот пост поможет
Есть много книг с глав, посвященных этой концепции и статей, но их нахождение и чтение их займет больше времени. Так я ссылок на экспертов, которые на самом деле говорить об этом сейчас; они также упомянуть о концепции Павла
- https://www.youtube.com/watch?v=RDR0drfUKqc
- https://www.youtube.com/watch?v=2k5tT8q3MA8
- https://www.artofmanliness.com/articles/get-stronger-by-greasing-the-groove/
- https://www.strongfirst.com/greasing-the-groove-explained-the-power-of-frequent-perfect-sub-maximal-easy-reps/
И для всех свой фокус на 100 отжиманий мне интересно, как вы пропустили это: